抗疲劳、提精神，这10样吃食别忽视，养得住气血就赢了一半
你有没有发现——同样是上班，有的人越忙越精神，自己却连坐着都想睡觉？明明三餐没落下，晚上也睡得还行，但就是累、乏、没劲儿。其实，这很可能不是你懒，而是气血跟不上了。中医讲：“气血为人之根本”，气足了，人才有精神、有动力。今天就说说10种少被注意、但对养气血、抗疲劳、提精神特别有用的吃食，真要认真看看，很多人都忽略了。
1. 山茱萸干：酸中带补，养肝护肾不容小觑
很多人对山茱萸不熟，它其实是古方中经常入药的一味果干。酸中带涩，入肝肾两经，有助于稳定情绪、缓解虚乏。尤其适合秋冬之交、精神不济的时候吃点，泡水或者煮粥都合适。
展开剩余81%2. 雪莲果干：清甜润气，轻体不寒
雪莲果在南方偏多，它不同于常见水果，属于“甜而不燥”的一种。晒干后的雪莲果，不但帮助润肺、调理肠道，对容易精神困乏、气虚食少的人尤其友好，适合日常当零食吃。
3. 黄精炖蛋：滋阴补中，一碗暖胃又提神
黄精，是一种“补而不腻”的好东西。炖鸡、炖蛋、炖奶中放一点黄精，不仅风味提升，更有助于补中益气，清润脾胃。很多人早上吃个黄精蛋，感觉身体不那么沉了。
4. 黑芝麻糕：乌发护脑，小口吃出精气神
黑芝麻常被忽略，但它是补肝肾、润五脏的经典食材。手工做成小糕点，加入核桃或红枣一起蒸食，不但补脑提神，还能滋养气血、改善“脑子不转、身体没劲”的状态。
5. 白扁豆：健脾补气，“内耗型疲劳”值得试试
白扁豆是调理脾虚的利器，尤其适合那种“吃了还饿、累得快”的人群。它既能增强食欲，又能提升脾运，长期坚持，能帮你从根上恢复气血。
6. 紫苏梗茶：行气开胃，调和气机很有效
很多人知道紫苏叶，却不知道紫苏梗更能理气。泡茶喝，清香微辛，特别适合容易“郁”出疲劳、整天哈欠连天的人。饭后来一杯，有助气机通畅，精神也容易提起来。
7. 榧子仁：润肠又补气，适合“虚中夹燥”的人
榧子仁不是日常主食，却是体质偏虚燥的“宝藏小吃”。它能润肺、滋肠、补中益气，尤其适合那种“又累又便秘”的亚健康状态，几粒榧子，胜过一大堆零食。
8. 鹿角菜：养血通络，冷宫怕冷的试试看
鹿角菜又叫珊瑚草，形似鹿角，含有多种矿物质。中医认为它能活血通络，调节气机。适合体寒怕冷、月经量少、易疲劳的人群，用来煲汤或炖肉，有暖身效果。
9. 甘草山药泥：双补之选，提升“造血”能力
甘草调和百药，山药补中益气，两者搭配成泥食用，既能调脾胃、又能补气血。适合饭前少量食用，有助于提高身体对营养的吸收力，进而缓解精神萎靡、四肢无力。
10. 紫菜木耳羹：软坚补虚，气血双调
别看紫菜和木耳都“轻飘飘”的，它们的营养却沉得住气。紫菜含铁量高、木耳能清肺养血，两者搭配炖成羹，不仅顺滑好入口，还能改善因气虚导致的面色暗沉、易疲惫。
这些食物或许不常见，但都有一个共同点：它们在润物无声中滋养气血，慢慢地让你从“疲惫不堪”变成“精气满满”。但如果你希望提升得更快一点，更系统一些，有一样东西，值得特别提一嘴：
红参，是进阶补气血的重要一步虽说以上吃食各有千秋，但如果你希望更高效、更系统地提升体力和免疫力，红参是不容忽视的好选择。在中医典籍中，红参被誉为“上品”，富含皂苷、多糖等多种活性物质，有助于抗疲劳、增强体能、调养气血，不少中老年人就是靠它重拾好状态。
【寿古堂红参片】——更讲究的红参，养得更深
在红参的选材上，寿古堂坚持“只选好参中段”这条铁律。他们采用的是长白山深山种植的红参，必须生长八年以上，才能达到他们严苛的采参标准。八年红参，参体扎实，皂苷含量高，是红参中真正的“成品龄”。但这还不够，寿古堂进一步“只取整枝红参的主干部分”，也就是人参中段。这个部位营养积聚最多，质地也最厚实。而须根和边角料，则会被一律剔除不用。
在切片工艺上，寿古堂采用的是3.0CM直径的大规格切片。与市面上常见的薄小碎片相比，大片的优势在于：冲泡时营养释放更稳定，活性成分不易流失，而且片大质密，更利于人体持续吸收。喝上一杯，口感醇厚、参味浓郁，温补而不燥。
整个制参过程还坚持传统的人工低温慢烘法，不加糖、不熏硫，只保留人参的原汁原味。这样的红参片，不光保留了高活性的皂苷和多糖，还减少了人为干预的刺激，适合日常调养、补气养血、抗疲劳。寿古堂的这份讲究，来自对“补得稳、养得深”的理解和坚持。
气血，是身体的“底气”。养得住气血，你就赢了一半。疲劳、精神差、脸色不佳，其实都可以慢慢调。日常多吃点对的食物，再结合红参这种“进阶调养”的方式，身体才会真正从底子上变得有劲、有精神、有抵抗力。这不是快补一时，而是稳养一生。
发布于：陕西省线上股票配资平台,网上股票配资平台,配资炒股新手入门提示：文章来自网络，不代表本站观点。
